年齡不同,睡眠時間也不同?

編輯:E街風時尚網/bianji12019-12-26 12:25:10養生保健
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文章簡介:  在生活中,人們希望身體好,借助于很多方式,可以讓人獲得好的身體,例如飲食、運動等,其實還有一個非常重要的調節方式,值得大家重視,這就是作息,保持好的作息,顯得尤為重要。注重養

年齡不同,睡眠時間也不同?

吉林快3走势图  在生活中,人們希望身體好,借助于很多方式,可以讓人獲得好的身體,例如飲食、運動等,其實還有一個非常重要的調節方式,值得大家重視,這就是作息,保持好的作息,顯得尤為重要。注重養生保健的人,對于作息也很在意,每天會按照晚上十點半入睡,早晨六點半起床的方式。并非所有人都適合這個標準,年齡不同睡眠時間也不同,符合自己年齡,進行睡眠是非常好的,這樣當睡眠達標的話,會發現身體也會變得很好,一起來了解一下吧。

年齡不同,睡眠時間也不同?

吉林快3走势图  針對作息,國家衛健委也給出了一個新標準,符合這個作息范圍內的人,身體會更好。剛剛出生的新生兒,在前三個月的時候,每天睡眠時間達到14—17個小時。4個月大到一歲的孩童,每天睡眠時間在12—15個小時。1歲到2歲的幼兒,睡眠時間在11—14個小時。3歲到5歲的兒童,睡眠時間在10—13個小時。6歲到13歲的小朋友,睡眠時間在9—11個小時。14歲—17歲的青少年,睡眠時間在8—10個小時。18歲—60歲的成年人,睡眠時間在7—9個小時。過了60歲,睡眠時間達到7—8個小時。

吉林快3走势图  這種根據年齡不同做出的不同睡眠時間,很多人會感覺無所謂,其實也是很多專家根據身體調節研究出來的。并且切合身體的發展,以孩童來說,睡眠時間要比成年人多一些。如果家中有老年人的話,確實會發現老年人的睡眠時間要略微短暫,年齡越大,睡眠時間越大,一些八十多歲的老年人,每天睡六個多小時,依然不會覺得疲乏。

  希望你能自測一下,看看自己到底有沒有符合這樣的睡眠時間,如果達標了,說明身體還算不錯,在獲得健康的同時,說不定還能長壽。

吉林快3走势图  有些人因為工作的原因,睡眠時間根本達不到這樣的標準,就應該引起重視了,例如當面臨睡眠不足,對人們的記憶是有影響的,會出現記憶障礙,影響到大腦的正常運行,促使大腦記憶能力受損。

  睡眠時間不達標,對皮膚是有影響的,會發現皮膚變得很糟糕,異常的干燥、彈性很弱,黯淡無光。折射到身體調節方面,還會發現睡眠時間不足,伴隨著免疫力下降,讓人容易生病等。

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  也有一些人并不會有睡眠不足,反而會出現睡眠時間太長,過多的睡眠,也是不利于健康,每逢周末的時間,甚至會睡一整天,這種過度睡眠,也是有損健康的。例如睡眠時間太長,會導致身體調節出現問題,促使身體代謝變得緩慢,陽氣得不到供應,身體越發的疲倦。還會導致身體有多余的熱量不能徹底的消耗,熱量堆積在身體中,會讓人加速肥胖。甚至因為白天睡眠時間長,導致生物鐘調節紊亂。

  不同的年齡,睡眠時間是不一樣的,不能多睡,也不能少睡,達到這個標準,說明身體調節還算不錯。過少或者過多都是不利于健康的,不能大意了。